Kuldemestring i kaldt vann
Lær å håndtere kaldt vann på en trygg og effektiv måte! Kurset gir en grundig innføring i både teori og praksis knyttet til å takle utfordringene med å være i kaldt vann. Du får innsikt i hva som skjer med kroppen når den utsettes for kulde, og lærer nyttige teknikker for å bevare varmen og bygge opp resiliens over tid.
Kursinnhold
Teori:
- Hvordan kroppen reagerer i kaldt vann: fysiologiske reaksjoner og viktige signaler å være oppmerksom på
- Forberedelser for å bevare varmen og redusere risikoen for kuldesjokk
- Innføring i hvordan du gradvis kan øke toleransen for kulde gjennom regelmessig eksponering
Praksis:
- Effektive rutiner for rask avkledning og påkledning etter bading, for å bevare kroppsvarmen
- Gjenkjenne kroppens signaler på kuldetap og hvordan du kan reagere raskt
- Praktiske teknikker for å øke tiden du kan oppholde deg i kaldt vann, samt trygg oppvarming etterpå
Kursholder: Norges Livredningsselskap
Antall plasser: 16 deltakere
Tidspunkt: 5. februar kl 10 – 12
Varighet: Ca 1 time og 15 minutter (20 min teori, 15 min skifte, 10 min praksis i vannet, 15 min skifte, 15 min evaluering)
Spesielle krav: Deltakere må medbringe ulltøy, sko, lue, votter/hansker, underlag å stå/sitte på, et lite håndkle til føttene og et stort håndkle eller løs jakke til skifting. Etter bading: ekstra ulltøy og varmeelementer i vottene.
Pris: 300 kr